赔率之外第114章 疲劳相加

他仿佛能看到随着训练的推进李涛的腰部活动度越来越大原本僵硬的腰侧肌逐渐变得柔软之前因为疼痛而不敢做的弯腰、转身动作慢慢都能轻松完成；他仿佛能看到李涛的步态越来越稳健手杖逐渐被他丢弃走路时腰背挺直充满自信；他更能看到在不久的将来李涛站在马拉松比赛的起跑线上发令枪响后他迈着矫健的步伐向前奔跑风从他耳边吹过带着他对梦想的执着与热爱最终他冲过终点线高举双臂脸上露出灿烂的笑容。

“李涛我们的康复计划又完善了一步相信在我们的共同努力下你一定能够早日康复重返赛场！” 林砚在心里再次默默地说道眼神中的坚定愈发强烈。

他知道康复之路不会一帆风顺可能还会遇到训练效果停滞不前的瓶颈期可能还会出现新的身体不适可能李涛还会有想要放弃的时候但他已经做好了准备 —— 他会根据李涛的情况不断调整方案会在李涛迷茫时给予鼓励会用自己的专业知识和细致关怀陪伴李涛走过每一个艰难的时刻。

车子继续向前行驶夜色越来越浓城市的灯光渐渐变得稀疏。

林砚靠在座椅上轻轻闭上眼睛心中充满了希望。

他想起自己当初选择康复医学专业时的初心 —— 帮助更多因伤病失去健康的人重新找回生活的信心和勇气。

而李涛正是他践行初心的路上遇到的又一个 “战友”。

他知道只要自己不放弃李涛不放弃他们就一定能跨过所有的困难迎来属于李涛的那一天 —— 那一天李涛会重新回到他热爱的赛场绽放出最耀眼的光芒而自己也会为他感到由衷的骄傲和自豪。

他在脑海中模拟出拉伸的动作“可以先让李涛平躺在床上双腿屈膝将双脚放在床面上双手抱住头部缓慢地将上半身向上抬起感受腰部肌肉的拉伸这个动作能有效放松竖脊肌。

然后再做猫式伸展双手和双膝着地缓慢地弓起背部再放下重复几次帮助调整脊柱的生理曲度缓解腰部压力。

” 呼吸放松训练也同样重要林砚记得有研究表明正确的呼吸方式能调节自主神经系统降低交感神经的兴奋性从而帮助肌肉放松。

“在做拉伸动作的同时要引导李涛进行腹式呼吸用鼻子缓慢吸气让腹部逐渐隆起然后用嘴巴缓慢呼气感受腹部的收缩。

呼吸节奏要保持平稳每分钟 10-12 次左右这样能帮助他在睡眠时保持腰部肌肉的放松减少不必要的能量消耗。

” 车子即将驶入小区林砚放慢了车速目光扫过路边的便利店突然想起李涛之前提到过晚上偶尔会因为腰部不适难以入睡。

“或许可以建议李涛在睡前喝一杯温牛奶里面含有色氨酸有助于促进睡眠。

” 他在心里补充道“另外还要提醒他调整睡眠姿势尽量选择侧卧位在两腿之间夹一个枕头这样能维持骨盆的中立位减轻腰部的负担。

如果习惯仰卧可以在膝盖下方垫一个枕头让腰部能更好地贴合床面。

” “另外还要密切监测他未来两天的乳酸代谢情况和腰部不适症状。

” 林砚的思绪再次回到工作上“每天早上训练前要先给李涛测一次空腹乳酸值训练过程中每 30 分钟测一次训练结束后 1 小时再测一次通过这些数据来判断他的乳酸代谢是否恢复正常。

同时要让李涛每天记录腰部的不适程度用 1-10 分来评分还要记录出现不适的时间和场景比如是在训练时还是睡眠中这样才能根据监测结果及时调整训练计划。

” 他还考虑到如果李涛的乳酸值在经过调整后仍然没有明显下降或者腰部不适症状加重就需要进一步检查排除其他潜在的问题比如腰椎间盘突出等。

“如果真的出现这种情况就要及时联系骨科医生进行影像学检查比如腰椎 MRI明确诊断后再制定更合适的治疗方案。

不过从目前的情况来看李涛的问题应该还是肌肉紧张导致的只要我们调整好康复计划应该能很快得到改善。

” 车子缓缓停在小区楼下林砚熄灭发动机却没有立刻下车。

他靠在座椅上闭上眼睛在脑海中把明天的工作流程又梳理了一遍从肌电图检查到筋膜放松再到拉伸训练和监测工作每一个环节都清晰地呈现在眼前。

他相信只要他们团队全力以赴严格按照计划执行李涛一定能尽快解决腰部问题在即将到来的省队选拔赛中发挥出自己的最佳水平实现他的运动梦想。

过了几分钟林砚睁开眼睛推开车门走下车。

夜晚的小区格外安静只有几户人家还亮着灯。

他抬头望了望自家窗户的方向嘴角露出一丝微笑转身朝着楼道口走去。

明天又是充满挑战的一天但他已经做好了准备为了帮助运动员们实现梦想他愿意付出全部的努力。

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