江湖男儿第163章 胆战心惊

到了拳馆吴朝阳终于知道所谓的强度加倍是什么概念。

20分钟平板支撑强化腰腹耐力。

30分钟900个深蹲强化大腿抗乳酸能力。

40分钟800个蛙跳强化大腿和心肺耐力。

25分钟300个仰卧举腿强化腰腹力量。

20分钟400个拳卧撑锻炼忍耐力和意志力。

10组三分钟极限跳绳练完吴朝阳直接累到动弹不得。

中午又是半斤牛肉休息半个小时高强度间隙跑、杠铃深蹲、战绳训练清空体能之后休息十五分钟进入一项新训练项目。

翻轮胎一项既训练体能、耐力又磨砺意志的痛苦训练。

拳馆后面有一块不大的空地角落处堆放着几个大小不一的轮胎。

陈梦侠直接给他上了个最大号轮胎200公斤一个的铲车大轮胎。

以双脚为支撑点大腿前侧股四头肌和后侧股二头肌协同发力腿部伸直将力量从下往上传递推动轮胎向上抬起。

在腿部发力的同时利用腰背力量挺直带动上半身向上抬起把轮胎翻转起来。

手臂随着轮胎的翻转向上提拉将轮胎翻转到最高点死死抓住稳定轮胎的翻转轨迹控制其下落速度。

整个过程要背全程挺直全身每一块肌肉都要发力。

全身青筋高隆每一块肌肉都在颤抖。

陈天星不知道什么时候来到现场陈梦侠小跑步过去说道：“一个多小时了我没喊停他硬是没停下来。

这小子就是个怪物一次次刷新我的认知。

” “那是你认知太低。

”陈天星双目盯着场中吴朝阳全身汗流浃背提拉轮胎的双臂和双腿都在颤抖脸上表情极度痛苦但眼里仍是不屈和坚韧。

“再过十分钟让他休息帮他做静态拉伸和肌肉按摩。

” 陈梦侠点了点头忍不住问道：“教练真的一点也不训练他的技术和经验吗？” 陈天星瞥了他一眼“半个月时间你能把他的技术和经验提升到准职业水平吗？” “当然不可能再有天赋也需要足够时间和实践积累。

” 陈梦侠刚说完就明白了过来既然短时间内无法补齐短板那就把他的长板锻造得更长。

放在一般新手身上这是天马行空到完全不可能的大胆想法。

但吴朝阳是一般新手吗？ 是也不是。

再次看向看着场中死撑到现在都没倒下的吴朝阳突然觉得未必不可能。

“教练我打算明天再加大点强度。

” 拳馆里梁小刀和屈河仍在进行对抗训练随着比赛日越来越近拳馆所有人都进入了紧张状态。

吴朝阳做完恢复性训练洗了个澡浑身充满了力量对着镜子空击一拳隐隐有拳风作响。

回到花子巷曾迦南已经等在门口脚边还放着个大塑料袋子里面装满了瓜果蔬菜。

“给我的？” “从奶奶家拿的我一个人吃不完。

” “谢谢。

” 曾迦南柳叶眉一扬“别乱想啊我给陈爷爷、隔壁的向东还要小卖铺老板都分了些不是只给了你一个人。

” 吴朝阳只是笑了笑把袋子放进屋里陪着她一起去解放碑。

曾迦南很兴奋拿着单反相机咔咔一通拍照还让吴朝阳给她和解放碑拍合影绕着那块碑正面拍、侧面拍四面八方拍了个遍。

还让路人给他们两人拍了张合照。

吴朝阳不理解这块碑有什么好拍的不够高、不够雄壮在周围高楼的环绕下显得又矮又小又单调实在不明白每个来江州的外地人为什么都喜欢来这里拍照。

不理解的不止他一个人就连老江州人蒋文正也同样觉得不可理喻。

拍完解放碑曾迦南一头扎进好吃街。

这一进去就了不得曾迦南的吃货本质原形毕露左手牛肉串右手铁板鱿鱼什么油炸小土豆、章鱼小丸子....一路嗨翻了天。

不仅她吃吴朝阳也得吃鉴于他昨晚的惊人饭量曾迦南直接给他上了三十串牛肉串。

长长的好吃街吃得吴朝阳心头滴了长长的一路血。

曾迦南振振有词地说这种情况下如果让女生请客显得男生很没风度男生很丢脸同时也显得女生没魅力女生也很丢脸所以必须得他请客。

吴朝阳觉得她说得有道理硬着头皮花出去了两百多块。

曾迦南倒是吃得很开心但吴朝阳却是有苦说不出不是他抠吴朝阳真不觉得自己是个抠搜的人要不然在之前分钱的时候最开始就不会想着三人平均分。

他是真的很担忧给曾迦南当向导2000块这样的价格在月均工资只有1000多一点的江州来说已经很高但是这才几天时间他就在曾迦南身上花出去700多按照这个花钱速度那就不是亏的问题了是把他卖了都不够。

吃饱喝足曾迦南仍不罢休硬要吴朝阳陪她去世纪新都百货。

吴朝阳死活不肯挪步那是什么地方是他能进的吗里面一件衣服好几百甚至上千好几千听说还有上万的简直能吓死个人。

直到曾迦南说不买东西吴朝阳才放心地跟着她走了进去。

来江州两三个月经常从世纪新都门口路过但进来却是第一次。

这个时间点正是人最多的时候商场里男男女女穿着打扮大多光鲜亮丽他一身洗得掉色的衣服走在里面有些辣眼特别是他身边还有一个不该和他走在一起的漂亮女孩儿就更加扎眼了。

商场里大多是女装但曾迦南并不感兴趣乘坐扶梯一层楼一层楼往上连看都没看一眼这让吴朝阳松了口气。

真不是他小气如果他很有钱绝对不介意给一位漂亮女孩儿买衣服买个十套八套都没问题看着漂亮女孩儿在他面前一套一套换漂亮衣服多养眼多美的事儿。

但是关键他没有对于他来说打肿脸充胖子这种事情事后不仅脸会肿还会饿死。

到了三楼的男装区曾迦南不再继续往上走背着小手一个店面一个店面扫过去那双灵动的大眼睛看得津津有味也看得吴朝阳胆战心惊。

喜欢江湖男儿请大家收藏：()江湖男儿20小说网更新速度全网最快。

本文地址江湖男儿第163章 胆战心惊来源 http://www.xz-hd.com