体坛之重开的苏神第242章 现在知道慕容复为什么不喜欢王语嫣了吗

“高翻？” 赵昊焕一听愣了啥意思？ 没听过啊。

也是。

在2013年之前国内的力量训练都是一塌糊涂东一锤子西一榔头现在还有“高重心理论”的影响很多人根本不知道高翻是什么也很正常。

高翻。

来自于举重的一个动作这方面我国是绝对的高翻大神国度最先进的动作技术和训练技巧其实都在我国的国家队里面。

悄悄说一声这年头国外大多数运动员做高翻翻杠发力都不过髋关节用大腿直接就上去。

而且力量举和“单节奏”高翻国外是比较猛、研究比较多可惜力量举版本和“单节奏”版本的高翻对于运动员来说效果要比正统版的高翻效果折扣而且对于身体受伤负荷增大不利于专业运动员使用。

有段时间我们也过度迷信国外的东西觉得“外国月亮就是圆”这也要不得。

这也违背“科学化运动”的初衷。

别忘记了。

举重项目举重技术同体重级别我们才是世界最强。

那么这么做还要去舍近求远同样是“不科学”的做法。

拿最好的东西用来训练就是“科学”。

如果是个人定制那就加一句话拿适合自己的最好的东西来训练就是“科学”。

这一点以前咱们是走过弯路的忘记了我国也有很多项目和训练方法早早走到了世界前列。

不先进就“虚心学习”强化自己。

已经先进就“内部消化”无需再过度迷信。

科学的定义是——科学不受价值约束、与价值无关。

科学是已系统化和公式化了的知识。

其对象是客观现象内容是形式化的科学理论。

而非是“欧美的”就是科学的。

任何国家的“科学”都有先进和落后的地方老祖宗说得好取其精华去其糟粕何其适也。

所以这方面苏神会更多的采取国内的高翻模式而不是欧美系那种高翻模式。

这是有很大区别和不同的。

事实上你去了外网就会发现外国人都在研究我们的举重大神各种技巧而且我国这方面相当有发言权技术动作可以真正拍着胸脯说就是为了国人量身打造。

关键是我国的这种高翻模式伤病概率会降低怎么看都不用舍近求远。

是“引膝”还是“单节奏”就看你自己怎么想。

这个时间段的国外高翻就是——提杠铃向上纵跳接杆！ 信不信由你。

反正苏神这一波肯定站国家队这边。

这一波“科学”还真就在咱大种花啊。

谁叫咱们举重队同级别就是世界霸主无敌统治者呢。

在苏神稍微一解说后赵昊焕懂了点道：“这不就是举重动作砍了半截吗？” 好家伙这么解释真是简单粗暴。

但可能自己第一次听的时候也会这么感觉。

苏神上一世这方面训练太少太晚早知道这方面的好东西就在国内早早开始接触训练就好。

这次重开他可不会含糊一定要早早科学化这个项目。

这也是公认对于爆发力项目最有帮助的一个单项训练之一。

“来我做一遍给你看。

”苏神道：“首先杠铃杆在小腿中间这是起步姿势。

” “然后你的肩膀要在杠铃的前面这就可以让你的臀位保持比较正常的位置脊柱也处于中立位不容易受伤。

记住这有个问题千万不要做出就是坐下去这样会让你的肩膀位置变成错误位置。

” “第二就是躯干位置也是保持中立位。

稳定住。

”苏神稳住杠铃杆后道：“我们把步骤分开。

” “走三步。

” “这是第一步看看清楚我躯干和地面的角度到膝盖附近结束。

” “第二步过膝盖之后要快速上扬尽量快不要磨蹭也就是说第一段是个趋于稳定的速度到了第二段这里要立刻加速上扬爆发出来。

” “这里有些细节你注意看一下把膝盖‘引’到杆子下面躯干中立不要摇晃要稳定。

” “第三步就是髋膝踝的蹬伸动作也是我们最需要做好的一个地方。

” “要领是核心收紧在髋膝踝的力量传递到杠铃杆之前上半身不参与动作只是帮助锁定杆。

等髋膝踝的力量到了杠铃杆的时候上来最后外加一个耸肩进去结束第三步。

” “都听明白了吧。

”苏神结束示范后扭头问道。

赵昊焕一懵摇摇头表示俺还没有记住这么多话就结束了。

再一遍再一遍。

苏神又做了几次到了赵昊焕真正上手后他才知道这个动作并不容易做。

光是练习都要做很多次才行。

而且受伤的风险系数也比较高。

“你的手臂太紧了就感觉是个绳子帮忙锁定就好不要提前浪费太多力气。

” “不然后面就提前累了没法训练。

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