我缺你不行娇弱爆更11

见黎妍初她没有怪罪他的意思那个男生顿时就松了一口气算算两遍体操他都有踢到黎妍初做完这件事之后他就有些后悔的。

因为他怕等下跑完了800米一回到教室黎妍初她会像班上的女生一样会当场装出他“欺负”她的娇弱女生要哭的样子这样他很烦的其他玩闹什么的他到是无所谓只是……这后面的男生眼光太可怕了吧。

男生的无意识转头看了一下后面结果跟叙白对视了那个眼神是真的可怕还是没有说一句话。

眼神冰冷到瞬间可以冰冻住自己并且霎那间崩裂。

那个男生就动都不想动一下他的同列同学发现他的速度变慢了抬头时看到班主任在教学楼上面看着于是一只手就拉着他的手跑起来。

就这么一拉男生他回过神来他很感谢跟他同排的同学救了他的一命叙白的眼神太太可怕了！ 等跑完了这两次的800米后黎妍初欧阳旧雪叶扶予等一些娇弱的女生累得只接坐在操场上一动不动的。

（PS：欧阳旧雪她是得到学校领导和班主任的允许可以不用每天都跟着他们跑步。

欧阳旧雪说偶尔的锻炼也是可以的。

） “起来起来起来走走这样子很容易抽筋的。

”叙白他说道了。

体育课时体育老师说过跑步时小腿肌肉紧绷多提示运动强度过大导致的肌肉的强烈的收缩和痉挛。

这种肌肉的痉挛和收缩与高强度的体育锻炼有直接的关系因为肌肉频繁的收缩、频繁的痉挛往往肌肉很难恢复到以前的状态从而会导致肌肉紧绷。

另外一个人体在活动过程当中因为出汗过多水液丢失过多这个时候容易导致电解质的紊乱从而引发肌肉的痉挛和收缩。

因此人们在活动过长、出汗过多的情况之下往往也会出现小腿肌肉紧绷的状态严重的还有可能导致腿部的肌肉抽筋。

针对这种高强度的体育锻炼一定要在体育锻炼之前做好热身运动。

如果说长期不锻炼一定要避免一次性活动过多、强度过大的体育锻炼。

当然体育老师也有讲解过在跑步后有小腿肌肉疼痛的现象想要快速的缓解首先要卧床休息避免小腿部位肌肉受外力刺激也可以洗热水澡补充碳水化合物保持人体血液中的离子平衡。

其次也可以采用传统的推拿手法在小腿部位进行推拿、按摩或者进行理疗、烤电加快小腿部位肌肉内的新陈代谢疏通经络可以使酸性物质尽快排泄能够缓解疼痛程度。

然后在小腿部位也可以外敷活血止痛膏、万通筋骨贴或者口服舒筋活血片、大活络丹、丹参片等药物都能够快速的缓解疼痛情况。

体育老师说的东西叙白他们现在是没有了不代表回家之后就不能做。

黎妍初她双手在小腿不停的上上下下摩擦着黎妍初她属于那种不管是轻微激烈运动后小腿就会抽筋就比如说现在。

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